[...] 2. Rozwin pytanie. O jakiej progresji mowisz (co serie czy co trening), o ktore cwiczenia pytasz (mowisz wszystkie - to niewiele mowi, mozesz wykonywac same ciezkie zlote i wtedy odpowiedz brzmi: absolutnie tak lub bawic sie z izolacjami i wtedy odpowiedz nie bedzie jednoznaczna).
[...] ;-) W Olsztynie cieszyć powinna dobra gra Rafała Buszka. 23 pkt, 1 as, przyjęcie 50%/29%, 58% skuteczności to jego dokonania. Dobry mecz zanotowali także środkowi Hain i Oivanen po 11 pkt. Niestety do wygranej zabrakło dobrej gry chociaż jeszcze jednego ze skrzydłowych. Być może już wtedy Olsztynianie mogli by się cieszyć ze zwycięstwa ;-)
[...] taki dowcipny. Chyba po to jest forum, aby się pytać prawda? Po za tym z tego co mi wiadomo jajka i makaron mają sporo białka, prawda? Czytaj dokładnie, nie miałem czasu wtedy na częste treningi, teraz moge sobie pozwolić na około 2 godzinny trening dziennie, po za weekendami Spoko dokupię jutro coś na osłonę wątroby, oraz jakieś białko. Co [...]
[...] wciąż po rozgrzewce nie mam nastawienia na trening - To zmieniam je ćwicząc przeponę wg. Oliviera Tzn robisz przeponę między rozgrzewką a treningiem siłowym ? Błąd, ciało wtedy 'stygnie' po rozgrzewce i zaczynając trening nie masz już jej przygotowywaczego efektu. olivierowy wariant 50/50 Jeśli nie masz czasu na pełne treningi to wybór jest [...]
[...] haha. W takim razie co radzicie? poki co jem na oko przez 4 dni i narazie nie wpadlem w napad, od wrzesnia chce zaczac liczyc i zalozyc sobie tu gdzies dzienniczek, moze wtedy ktos by pomogl w jakims kryzysie. Chce po prostu byc szczuply, dobrze sie czuc - nie licze na mega super sylwetke szczegolnie ze nie trenuje za duzo z ciezarem i nie [...]
Napiszę tak - jeśli MC z 20kg jest cięzko i HT z 15kg jest cięzko - a ważysz trochę więcej niż ja - to ja bym się jednak skupiła na kilku wybranych ćwiczeniach wielostawowych - tak jak pisałam na początku. Niestety ciężary i odczucia co do nich wskazują na jeszcze małe doświadzcenie na siłce. I trzeba więcej techniki - niekoniecznie siły jako [...]
HT z normalnymi talerzami będzie wygodniejszy - łatwiej pod tą sztangę się wsunąć. Co do mc to nie jest najgorzej. Możesz przed każdym powtórzeniem próbować tak jakby złamać sztangę dłońmi - wtedy łopatki i całe plecy ustawią się korzystniej i będą dopięte.
[...] o wysokim indeksie glikemicznym (o tym pewnie czytałeś). Wprowadź w miarę możliwości 5 posiłków (rozpoczęcie od 4 dziennie będzie już dużym postępem). Oczywiście posiłki wtedy nie mogą być zbyt obfite. Przygotuj to sobie i wrzuć na forum. W okresie okołotreningowym również warto coś zjeść. Sam twaróg to mało, ilość pozostałych składników [...]
[...] wracał, chwila spokoju i wpadał w taki domowy wir... a tu jeszcze kumpela wpada, a tu na miasto po zakupy a przed oczami ciągle ciemnawo... więc tak macam właściwy dla siebie układ tygodnia. A co do wypadów, jest ciężko, ale postaraj się progresować, najwyżej nie zrobisz 15 powt a 10... I wtedy w następnym treningu dobijesz chociaż do 11... itd
W tamtym roku warzyłem 84 kg niestety długie zapalenie płuc puźniej nerki prawie nic nie jadłem spadłem do 71 kg dietę trzymam tak jak wtedy dotarłem do 74,5 kg i już idzie bardzo opornie próbowałem kreatyny mono ale niedziała na mnie myślałem o metce ale jeśli doradzacie to co poradzicie na zwiększenie masy jak na suple to mogę przeznaczyć 200zł [...]
to co zrobila z silnikiem? :/// kret jak juz sie bedziesz szarpal to wez 3.0 spalanie ledwo 2-3 litry wieksze moc i frajda duzo lepsza no ale wtedy troche kosztow dojdzie... wydech skrzynia teraz nie wiem czy czasem 6 biegow nie jest hamulce chlodnica itp... a jak juz to poszukaj silnika na allegro od rozbitych anglikow
[...] moze wiecej da. Narzie tylko 2 treningi w koszulce mialem, i na okolo 10 podejsc tylko 2 razy dobrze opuscilem sztange.... Trzeba tak opuscic zeby lokcie byly szeroko, wtedy koszula pomoze wybic ciezar z klatki. Ale gdy sie opuszcza i sztanga jest juz jakies 10cm nad klatka zaczyna lokcie do srodka skladac, jak tego nie opanujesz to juz nie [...]
Jak czesto pisałem-nie lubie tematów politycznych w naszym forum sportowym,bo zaczyna się wtedy to, co w polityce najpaskudniejsze-dzielenie ludzi przez absurdalne kryteria.... Ogólnie na to patrzac-jest w ludziach syndrom "kopania leżącego"-czyli dokopania osobom bedacym kiedys na szczycie-w sporcie,polityce ,pracy,w grupie formalnej i [...]
[...] tego co słabe.. Chociażby zajęło to sporo czasu. Jak pokonasz słabości i to od czego uciekasz lub się tego boisz (bo nie daję rady, nie jestem w tym dobra, mam kłopoty..) - wtedy staniesz się silna całością.. nigdy nie potrafilam sobie radzic ze swoimi slabosciami:/ moze dlatego ze balam sie porazki,moze dlatego ze wymagaalo to nakladu [...]
[...] tego co słabe.. Chociażby zajęło to sporo czasu. Jak pokonasz słabości i to od czego uciekasz lub się tego boisz (bo nie daję rady, nie jestem w tym dobra, mam kłopoty..) - wtedy staniesz się silna całością.. nigdy nie potrafilam sobie radzic ze swoimi slabosciami:/ moze dlatego ze balam sie porazki,moze dlatego ze wymagaalo to nakladu [...]
nie nie nie progresija nieprzesunieta 40,50,60 itd... progresja przesunięta 45,55,65itd... jeden tydzień robie nie przesunietą a następny przesunietą rozumiesz? wtedy od 45 zaczynałem zawsze bo co 5kg skoki miałem i dlatego
[...] i ingerencja takimi lekami może zaszkodzic (może, nie musi) nie jestem specjalista Masz jeszcze swoje lata przemyśl z głowa to Doping nie zginie, dowiedz sie cos wiecej i wtedy myśl A teraz musisz sie pogodzic ze w sezonie bedziesz wygladał jak p***... ale pamietaj masz serce do walki i życze ci dużo zdrowia bo troche widziałem chorych i [...]
[...] jeden dzień a w następny prawie "nic". Zastosuj tai rozkład jaki Ci podałem z uwzględnieniem uwag Virena i powinno być dobrze. A co do tego tricepsa po klatce to o to chodzi żeby był on zmęczony, wtedy ćwiczy się mniejszymi ciężarami co zmniejsza ryzyko kontuzji itp. Ale jeżeli całkowicie by Ci nie szło to rób klatke z bicepsem. Pozdro.
[...] komórkom Leydinga, by produkowały więcej spermy i testosteronu. Kiedy poziom testosteronu jest zbyt wysoki, jądra sygnalizują podwzgórzu, by uwalniało mniej LHRH i ... wtedy produkcja 'teścia' spada lub ustaje. Jest dość interesujące, że podniesiony poziom estrogenów może wpływać na spadek produkcji androgenów takich jak testosteron, o [...]
Ja cyklicznie bialka z odzywek nie dostarczam, codziennie okreslona ilosc. Jak 2-3 razy na miesiac nie bede mogl z pozywienia dostarczyc lub zabraknie czasu na przygotowanie to wtedy wypije wpc itp. Co innego w suplemacji okolotreningowej, wtedy troche wiecej pojdzie. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-02 10:55:32
Ocena planu treningowego
